12.4.17

『顔の記録』のススメ


Kumiko
さて、今日は、
【顔の記録のススメ】ということですが、
一体、何故記録し、どのように記録をしたらよいのでしょうか？
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何故、顔を記録するの？

お顔を写真に記録することで、身体同様、ご自身の今の状況をしっかり把握することが出来ます。
またお顔は、身体のように体重計で数値を測ることが出来ません。
お顔は毎日のように目にしているため、自分では変化に気がつきにくいのです。


BeforeとAfterの写真を記録することでトレーニングの変化が目に見えて分かるとモチベーションも上がります！
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是非、レッスンを始める前、数日後、1週間、2週間後などと定期的にお顔の写真を記録することをお勧め致します。

記録をすることで、むくみが取れた、目元の疲れが取れて目が開くようになったなどと、より実感出来るのではないでしょうか？




3つのお顔を記録しよう！

 私のレッスンでは、お顔の写真を3種類記録して頂いています。
1.真顔を記録
2.笑顔を記録
3.横顔を記録

写真を撮る際の3つの注意点


 1.カメラの位置は真っ直ぐ前(床と平行な位置)から撮りましょう。
下から写したり、上から写したりしないように！
2.いつも同じ距離での記録が理想です。
「腕を真っ直ぐ伸ばした位置」などと、目安を作りいつも同じ距離で撮りましょう！
3.出来れば、同じメイク、同じ髪型で記録しましょう！




1.真顔を記録



Kumiko
左右の歪みやお顔のバランスを見ていきます！
まずは、上記の３つの注意点に気をつけながら、真顔のお写真を撮りましょう！
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2.笑顔を記録



Kumiko
筋肉がバランス良く左右対象に使えているかをチェックします！
お気に入りの笑顔を一枚パチリ！
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3.横顔の記録



Kumiko
顎のラインなどの横からの顔のバランスを見ていきます！
ご自身で撮るのが難しい場合は、ご家族や、お友達にお願いするのも綺麗に撮るコツです！
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このbeforeのお写真は、お顔の変化をご自身で見るのに、最も重要な記録となりますので、大事に保管しましょう！

まとめ

いかがでしたか？
参考になりましたでしょうか？
表情筋トレーニングである顔ヨガの記録は、見た目の変化やモチベーションを上げるためにもとても大切な記録となります。
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最近写真を撮ることが無くなったな…
鏡を見る時間が少なくなった気がする…
ということが年齢とともに感じられる。。。。。
そんな方は、ご自身のお顔をセルフチェックする良い機会なのではないでしょうか？
今日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。






私のレッスン

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6.4.17

自分らしく生きるためには欠かせない軌道修正

こんにちは、ベトナムよりお届けしています。
ベトナムの空の色は素晴らしく綺麗で、いつもうっとり♡
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街じゅうに咲いているブーゲンビリアのピンクと空の真っ青な色合いに癒されながら空を見上げて
自分の人生を色に例えるなら何色なんだろう。。。
と、柄にもなく難しいことを考えてみました。

ひとつとして同じ色はない

同じ年齢でも、その人それぞれの生きてきた環境、価値観により今の人生の色が彩られている。
年齢を重ね50代、60代になるとまた更に、その瞬間、その瞬間で色を重ね加えられ、混じり合い、それぞれの味がでる。
味のある渋いおじさんであったり
お酒を飲んで愉快になるおじさんであったり。。。
その人の全てが、その人の色となって彩られる。
まるで、ベトナムの布市場のように、綺麗に個性を光らせているようです。
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自分の心に正直に

今現在、私は顔ヨガのインストラクターでありますが、実は、人生の中でまだやりたいことが沢山あります。
私は、もうすぐ40代になるのですが、なんとなく、今まで頑張って力を入れてきたことから自分を解放して、もっと自分の喜ぶことに少しずつシフトチェンジしていこうと考えています。
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自分の人生の中で、目標を持って何かをしているなかで途中で立ち止まり、自分の身体と心と向き合ってみる時間を作ってみると、
実は、当初始めたころの気持ちと少し方向性がづれていたり。
楽しく始めたはずだったのに許容範囲を超え、頑張りすぎて身体を壊したり、心が壊れていたり。
ありとあらゆる欲が出てきたり…。
人のため、会社のためだとガムシャラになりすぎて心を失ったロボットのようになっていたり。
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毎日必死に生きていると、自分の本当の心に気がつかないまま突き進んでいることがあります。
それに気が付いて少しずつ軌道修正をしながら進んでいかないと、気が付いた頃には、ほんのわずかなズレが巨大化し大きく方向転換をしなくてはいけなくなったり、人生がダメになってしまったり。
結果、心も体も苦しくなって自分に跳ね返ってきてしまうことも。
だから私は、大きなズレが生じる前に時々、こうした自己軌道修正を大切にしています。

自分の人生の舵をとる

育児も同じで、先日、私は、母としての軌道修正をしました。
少し仕事を詰め込みすぎて、家族と向き合う時間が減ってきていたのです。
人生というのはバランスをとることが、とても難しくもありますよね。
誰かに認められたいと願うばかりに、頑張りすぎることもあるかもしれません。
でもその前に、自分自身が前向きになれているのか、楽しんでいるのか、身体や心に不調が出ていないか立ち止まってみることも大切なことなのではないかな？と思いました。
自分自身の内側に意識を向けるヨガは本当に、私の人生には必要だなと感じます。
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実は私は、現在、軌道修正中です。
しばらく訳もわからずにモヤモヤとしていたのですが、最近なんとなーく、絡まった糸が解けてきて原因が見えてきて、やっと前向きに進めそうな気がしているのでなんとなくこうして記事を書くことができました。
今現在は、まだ完全なる軌道修正は出来ていませんが、少しずつ自分の向かう方向の舵を取り、自分が心地よい人生になれればいいなと思って進んでいます。
時には、立ち止まり、本当の自分の心と向き合うことは、本当に大切だなと感じました。
きっと、今回の軌道修正により、私の人生にもまた、新しい色が一雫、加えられ新しい私になっているのかな？と考えるとなんだか嬉しくも感じます。
ありのままの自分で心地よく生きていくには、
周りの波に足をとられてしまいそうになっても、
自分の心の声と向き合い続けること。
今日は、今の自分へのメッセージ記事だったのかもしれません。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

私のレッスン

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先日は、日本、タイ、シンガポールの方が私のレッスンを受講してくださいました。
母国語でない英語でのレッスンは、毎回レッスン直前に、緊張が走ります。
でもレッスン中に生徒様の笑いのツボのスイッチが入ってくれると、一気に和みますw
硬くなっていたお顔の筋肉も、体と共に動かしてレッスン後には、こんなにリラックス〜！
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レッスン詳細はホームページよりご覧いただけます。
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投稿者 時刻:

ホーチミンで大雨！冠水！停電！

ホーチミン、夕方の豪雨が心配です。
連日の雨で、ホーチミンは大変なことに。
こちらのSaigoneerにその凄まじい写真や動画が載せられていますので、ぜひご覧になってください。
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saigoneerより引用

異常気象でしょうか

昨夜は我が家のフーミーフンエリアも停電になりました。
夕方になると黒い雲がどんどん近づいてきて、地面を叩きつけるような激しい大雨になりました。
ホーチミンでは、豪雨と共に洪水、冠水エリアもあり、街のあちらこちらで、道路が川になりました。
私の住むアパートの近所の池も、魚が池の外まであふれてきました。
いつもの雨ではなんともない、７区エリアまでもが1部道路が川のようになりました。
写真は１区の様子です。
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saigoneerより引用

今夜はキャンドルナイト

私たちは、子供の習い事のため帰りが１８時頃になり、帰宅時のタクシーから降りると同時に、マンションの電気もドーンと落ちて真っ暗になり、スーパーマーケットやレストランの電気も消えました。
なんとも幸運なことに、私はたまたまその日は、冷やし中華を麺まで茹で、盛り付けし直ぐに食べれる状態まで終えて出かけたので、夕飯はすぐにロウソクの炎で食べることが出来ました。
2時間弱の停電だったでしょうか。
キャンドルを3つ灯して、夕飯を食べました。
キャンドルで食べる夕飯は、外の激しい大雨とは逆に、なんともロマンチックに感じました。
雨の音がバックミュージックという、今まで味わったことのない空間。
夕飯を食べながら、
灯した3つのキャンドルの炎の高さや大きさを比べてみたり、
電気の大切さについてお話をしたり。
キャンドル越しに見る子どもたちの目がなんだかいつもよりもキラキラして見えました。
たまには、キャンドルで夕飯も良いかな、なんて呑気なことを考えましたが、やはり電気は有難い存在ですね。
毎日の異常な雨にホーチミン生活がほんの少しだけ不安でもあります。

今日は朝から計画停電でした

さて、そんな異常気象のせいか、今日は我が家の住んでいるエリアが計画停電でした。
6時間ほどでしょうか。
もちろん、電気という電気はつきませんのでwifiも、エアコンも、冷蔵庫も止まってしまいます。
そんな時には、自家発電のあるショッピングモールなどに避難されるかたもいらっしゃるようですが、
私は
朝から、今週末にレッスンで使用する資料を作成するため、コピー屋さんに行きました。(エアコン無しw)

便利に使えるコピー屋さん

朝には、昨夜の道路の水も不思議となくなっていて、いつも通りの朝でした。
ホーチミン7区(フーミーフンエリア)には、沢山コピー屋さんがあります。
私がいつもお世話になっているのは、ホーチミン在住の韓国人や日本人が利用しているコピー屋さん。
今回はコピーだけでしたが、先日は名刺も作りました。
シンプルな名刺ですが、
5箱で1つ100,000vnd(約500円)。
私はそんなに必要がないので1箱を頼みましたが、1箱だと少し割高で、150,000vndで作成して頂けます！
また、お店のカタログやメニューの作成と印刷、証明写真やコピーをしたものをプラスチックラミネートでカバーして頂くことも出来るので、とても便利に、そして頻繁に利用させて貰っています。
また、データを持参しての印刷やコピーも可能です。
下記コピー屋さんの詳細です。
Hoang Hue
(黄色い看板が目印です)
住所
S16-1, Le Van Thien ,Hung Vuong2, Phu My Hung HCM
Tel: 0907169373
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コピー屋さんのお兄さんは、ほんの少しだけ英語を話します。
家族でされているのか、お姉さんやおばさんもいますが、意思疎通がしやすいお勧めは断然お兄さんです。
数枚のコピーならその場でして頂けますが、枚数が多いコピーや印刷の場合は、あとで取りに来ることになります。
ベトナム人との意思疎通はやはり、日本人同士でないので難しいこともあります。
印刷ひとつにしても、時々少し不思議なことになりますので、こだわりのある方は、細かい指示を丁寧にすることをお勧め致します！

まとめ

今日はホーチミンの停電のお話から、コピー屋さんのネタでしたが、参考になりましたでしょうか？
異常気象に不安にもなりますが、懐中電灯やランタン、キャンドルなどは事前に準備することも大事ですね。
 そして、夕方から激しい雨になるこの時期の遠出や外出はできるだけ避けたいものです。
今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。




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